Stoelyoga als rustmoment voor mantelzorgers

Elf vrouwen op stoelen, de ogen gesloten, houden met een vinger het linkerneusgat dicht. Niet iets wat passanten alle dagen zien aan de Vlissingse boulevard.

,,Dat beeld dat je lenig moet zijn voor yoga, dat is gewoon echt niet waar.” Yogadocente Sari de Bourgraaf wil direct een misvatting de wereld uithelpen. Het draait niet om benen in de nek, zeker niet bij stoelyoga.

Moment voor zichzelf
Acht mantelzorgers, zonder uitzondering vrouw, zijn donderdagochtend present aan de boulevard voor een les stoelyoga. Een initiatief van Buurtteams Vlissingen om de mensen die altijd bezig zijn met anderen, een moment voor zichzelf te gunnen.

,,Yoga is even aandacht voor jezelf”, legt De Bourgraaf uit. ,,Mantelzorgers denken steeds aan een ander. Het is niet anders dan in het vliegtuig waar ze je leren eerst het zuurstofkapje bij jezelf om te doen, voor je een ander gaat helpen. En nee, dat is niet egoïstisch.” Mantelzorgers leren hoe ze zich kunnen ontspannen, dat is wat De Bourgraaf de deelnemers wil bijbrengen in een uurtje in de ochtendzon met het geruis van de zee op de achtergrond.

Alle beweging is goed. Maar altijd maar doorgaan, steeds actief blijven, dat is niet goed” Sari de Bourgraaf, yogadocente

Ze schetst een beeld van de altijd bezige mantelzorger, altijd druk en altijd aan. Geen moment voor zichzelf. Een lach van herkenning gaat de kring rond.

Dan vraagt De Bourgraaf de vrouwen de ogen te sluiten. ,,Ontspan je buik, probeer je buik zacht te maken, breng je aandacht naar je wervelkolom. Ontspan je kaken, maak ruimte in je mond voor je tong.” En zo gaat ze het hele lichaam langs. Benen worden opgetild, voeten maken rondjes en achtjes. Armen gaan omhoog en naar opzij. Ze vraagt de mantelzorgers met een vinger het rechterneusgat dicht te houden. Volgens De Bourgraaf wordt daardoor de corresponderende hersenhelft gekoeld.

L’even
Als laatste leest ze nog een verhaaltje. Over een vrouw die zichzelf steeds voorbijliep. De dokter raadde haar aan om iedere keer als ze het woord ‘even’ uitsprak, er een L voor te zeggen. ‘Ik moet nog even’, werd ‘ik moet nog L’even’.

Als het aan De Bourgraaf ligt, blijft het niet bij dat ene uurtje aan de boulevard. Daarom krijgen alle deelnemers huiswerk mee. De ochtendgroet yoga-oefening. ,,blijf dat doen. Doe de ochtendgroet drie keer, vijf keer of desnoods maar een keer. Alle beweging is goed. Maar altijd maar doorgaan, steeds actief blijven, dat is niet goed.”